Falando de um modo mais prático, quando você está com alguma dificuldade psicológica, tenta resolvê-la utilizando estratégias que já funcionaram em outros momentos de sua vida. Por exemplo, imagine que você vem sentindo uma tristeza profunda que se arrasta há alguns meses. Já tentou superar buscando a ajuda de amigos e familiares ou procurando não pensar nos problemas da vida. Mas dessa vez isso não tem resolvido o seu problema.
Então, você busca a ajuda de uma psicóloga e vai percebendo que a sua tristeza tem a ver com algumas situações mal resolvidas em sua vida. Você percebe, por exemplo, que está insatisfeito no seu relacionamento, ou que está se sentindo incapaz de dar conta do seu trabalho, ou ainda que não tem conseguido ser um bom pai ou uma boa mãe. Nesse caso, a psicóloga vai ajudá-lo a compreender quais são as suas crenças (cognições) e os seus comportamentos que estão afetando a sua forma de lidar com o seu problema, ajudando-o a modificá-los para que você lide com eles de forma adaptativa.
Mesmo que as suas crenças sejam iguais às de outras pessoas, você lida com elas de forma única, pois isso tem a ver com a sua história de vida e com as suas aspirações e desejos que direcionam a sua vida. É aí que a terapia cognitivo-comportamental vai atuar: ajudando no processo de autoconhecimento para que você possa assumir o papel de condutor da sua vida em direção àquilo que é mais importante para você. Muitas vezes, você pode estar se sentindo tão distante de si próprio que a terapia terá um papel fundamental em auxiliá-lo no reconhecimento dos próprios valores e na elaboração de um sentido de vida que a faça valer a pena de ser vivida.
Isso não significa que as suas crenças mal adaptativas serão eliminadas. Não, pois essas crenças são o resultado do seu funcionamento humano – queiramos ou não, limitado, incapaz de enxergar a realidade tal qual é, ou melhor, tal qual é vista e percebida pelos outros. Nesse sentido, o objetivo da TCC é alterar a sua forma de lidar com as suas crenças, promovendo flexibilidade cognitiva. Você se sentirá mais capaz de superar os desafios possíveis de serem superados e de aceitar as implicações daqueles que farão parte da sua vida. Você poderá seguir a sua jornada da vida com satisfação e realização, preparado para lidar com os altos e baixos naturais da sua existência.
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Por:
Giovanna Petrucci
Psicóloga e CEO da Harmony Vida & Saúde
CRP 13/9841
